많은 유용한 팁을 제공하는 우울증에 관한 유용한 기사
아무도 실제로 우울증을 겪고 싶어하지 않는다.
하지만, 항상 원하는 것을 얻을 수는 없다.
인생의 다른 모든 것들과 마찬가지로, 약간의 노력이 필요하다.
그 과정을 돕기 위해 전문가가 필요할 수도 있다.
다음의 조언들은 당신의 우울증을 치료하기 시작하는 방법에 대한 몇 가지 좋은 아이디어를 줄 것이다.
솔선해서 매일 밖에 나가서 햇볕을 좀 쬐어라.
일조량이 부족하면 우울증을 악화시킬 수 있다는 것이 입증되었다.
우울증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으니 시간을 두고 그 주원인이 무엇인지 알아내라.
일단 우울증을 앓고 있는 이유를 이해하게 되면, 그것에 대처하는 것이 더 쉬울 것이다.
만약 당신이 의사로부터 항우울제를 처방 받았다면, 항상 주의 깊게 지시를 따르라.
더 먹거나 덜 먹는 것은 정말로 몸에 해를 끼칠 수 있다.
치료를 망치면 끔찍한 부작용을 발견할 수도 있다.
희망이 있다는 것을 절대 잊지 마라.
우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 끝이 없을 것이라고 생각하고 있으며, 이로 인해 치료를 중단하게 된다.
너는 긍정적으로 생각하고 인내심을 가지도록 노력해야 한다.
항우울제를 복용할 때는 매일 같은 시간대에 복용하는 것을 목표로 한다.
아침에 복용하는 것이 더 좋다.
습관적인 일정에 전념할 때, 약을 기억하는 것은 자연스럽게 다가올 것이다.
이 시간을 아침에 정해 낮에는 일이나 다른 활동에 신경 쓰지 않고 집중할 수 있도록 하는 것도 좋다.
만약 여러분이 우울증과 싸운다면, 새로운 취미를 개발하는 것을 고려해보라.
새로운 활동에 대한 관심은 여러분의 일상적 고민에서 벗어나게 할 수 있을 뿐만 아니라 재미있는 오락거리를 제공할 수 있다.
사진, 그림 그리고 심지어 스크랩 부킹은 여러분에게 감정적인 배출구를 줄 수 있고 여러분의 창조적인 기술을 뽐낼 수 있답니다!
여러분이 우울할 때, 여러분은 사회 활동을 피하는 자신을 발견할지도 모른다.
이런 종류의 회피는 당신을 훨씬 더 나쁘게 만들 수 있다.
이것은 네가 슬플 때 할 수 있는 최악의 일이다; 너는 사랑하는 사람들로 자신을 둘러싸야 한다.
달력을 즐거운 활동으로 채운다면 우울증에 걸릴 시간이 없을 것이다.
우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 많은 약들이 있지만, 그것들은 항상 당신의 의사에게 처방되어야 한다.
때때로 치료만으로는 우울증을 해결할 수 없기 때문에 이것은 매우 중요하다.
우울증은 뇌의 화학적 불균형에 의해 발생하며 약물치료는 이러한 화학물질이 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있다.
우울증 치료에 녹색으로 접근하십시오.
사람들이 매일 먹는 음식에는 몇 가지 독한 화학물질이 들어 있다.
밖에 있는 몇몇 화학물질들은 너의 몸과 마음을 상하게 할 수도 있다.
유기농인 신선한 음식을 사서 먹는 것만이 그러한 독소의 몸을 깨끗하게 하는 간단한 수단이다.
당신은 오늘날 많은 다른 시장에서 유기농 식품을 찾을 수 있다.
건강하게 먹어라.
화학적으로 치료되고 가공된 음식을 먹으면 기분이 나빠질 수 있다.
건강에 좋은 음식을 먹는 것은 여러분의 기분이 훨씬 나아지도록 도울 수 있다.
몸 상태가 좋을 때는 긍정적인 느낌을 받는 것이 훨씬 쉬우므로 건강한 식단부터 시작하라.
당신의 생각을 긍정적으로 유지하는데 집중하도록 하라.
하는 것보다 말하는 것이 더 쉬울 수도 있지만, 도움이 될 수 있다.
여러분이 가지고 있는 부정적인 생각들을 추적해서 그것들을 구체적으로 말할 수 있도록 하라.
때로는 감정을 표현하는 것이 카타르시스가 될 수 있기 때문에 감정을 분출하는 데 도움이 된다.
틀에 박혔을 때, 당신은 밖에 나가서 전에 해보지 못한 일을 하고 싶을지도 모른다.
앉아서 똑같은 옛날 일을 하고 있을 때, 여러분은 부정적이 될 수 있다.
새로운 것을 위해 밖에서 모험을 하는 것은 여러분이 느끼는 것과 밖에 있는 것을 구별하는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 우울증에 시달린다면, 다이어트 팝이나 인공 감미료가 들어간 어떤 것을 마시는 것을 멀리하라.
이러한 감미료는 분비되는 세로토닌의 양을 줄이고 두통과 불면증 등 기존의 우울증 증상을 악화시킬 수 있다.
이 품목들을 당신의 식사 계획에서 제거하시오.
당신이 현재 직면하고 있는 불안감 중 일부가 이러한 조언들을 통해 해소되기를 바란다.
때로는 당장 결과를 보지 못할 수도 있다.
일을 서두르지 마라.
주변 사람들로부터 지지를 얻도록 노력해라.
그들은 당신이 볼 수 없는 몇 가지 변화를 볼 수 있다.
만약 당신이 여전히 도움이 필요하다고 느낀다면, 우울증을 치료할 자격이 있는 사람을 찾아라.
